ONLINE TRAINING:VAN DRUK IN JE HOOFD NAAR RUST EN ONTSPANNING

Opbouw van de online training

 

LES 1

LES 2

LES 3

LES 4

LES 5


In 5 stappen naar meer rust! 

De training bestaat uit verschillende tips, audio’s en video’s en een artikel.

Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.

 

Les 1. 4 tips voor meer Ontspanning (video) 

Les 2. Yogales van druk in je hoofd naar rust & ontspanning 60 min. (video )

Les 3. Meditatie wervelwind 10 min. (audio) 

Les 4. Aarding/gronding, met tips en grondingsoefening. 

Les 5. Yoga Nidra les  15 min. (audio )

 

Prijs (van € 47) nu voor € 27.  (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt). 


ONLINE TRAINING 'BEFORE WORK YOGA'

Opbouw van de online training.

Les 1

Les 2

Les 3

Les 4

Les 5


In 5 lessen naar meer vitaliteit en flexibiliteit! 

De training bestaat uit verschillende video's met yogalessen van 15 min. 

Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.

 

Les 1. Yogales om te stretchen 15 min. (video) 

Les 2. Yogales om te relaxen 15 min. (video)

Les 3. Yogales voor rug, buik, hamstrings 15 min. (video) 

Les 4. Yogales voor balans, heupen en flexibiliteit 15 min. (video)

Les 5. Yogales voor nek, schouders en voor diepe ontspanning 15 min. (video)

 

Prijs (van € 47) nu voor € 27.  (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt). 


KRACHT: KETTLEBELL TRAINING


Yoga Priveles

Neem een privéles yoga! Yoga gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan. Yoga zorgt voor bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

 Bewust ademhalen en door met aandacht je lichaam te voelen, vergroot je het inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Je leert signalen van  stress en vermoeidheid eerder herkennen.

 

Fysiek zorgt yoga voor meer kracht, soepelheid en uithoudingsvermogen. Je leert ontspannen en yoga heeft een diepere uitwerking op je energiesysteem en je zenuwstelsel.

De yogahoudingen werken door op klieren, organen, bindweefsel en gewrichten en brengen je lichaam in balans. Door yoga voel je je niet alleen lichamelijk fitter, ook mentaal en emotioneel komt er meer ruimte vrij. 

 

De les wordt afgestemd op jou en je kan ook alles vragen tijdens of na de les. Voel je welkom in mijn huisstudio of ik kan ook naar je huis komen. Inclusief: Kopje thee, even napraten. 

Veel persoonlijke aandacht.  Gratis advies over je ontwikkeling en yogapractice. Gebruik van matten, dekens en blokken. 

Je bent van harte welkom!

Kosten: € 70,- incl. btw voor 60 min.

: € 100,- incl. btw voor 90 min. (ex. evt. reiskosten, in overleg)



DUO-PRIVELES YOGA

Neem met 2 personen een privéles Yoga! Een heerlijke rustige yogales waarbij je diep kan ontspannen. In overleg meer personen mogelijk. 

 

Kosten: € 80,- incl. btw in totaal voor 60 min. 

                : € 110, incl. btw in totaal voor 90 min. 



PERSONAL TRAINING 1x- LOSSE LES

Een uur Personal Training ter kennismaking;

We doen metingen en een paar testen om te kijken hoe fit je bent en we bespreken je doelen en je wensen. Daarnaast zal je ook een work-out krijgen voor jouw lichaam.

Gaan wij samen aan de slag?

 

Kosten: € 70,- incl. btw try-out sessie 60 min.



PERSONAL TRAINING PAKKET 12 LESSEN

Personal Training op maat in Amsterdam e.o.

- Je sterker en fitter voelen?

- Afvallen?

- Conditie opbouwen?

- Ontladen en ontspannen?

 

Bij Spirit and Sports krijg je persoonlijke aandacht en een training op het moment dat het jou uitkomt. Heb je een overvolle agenda, een stok achter de deur nodig? Dan zit je goed bij Spirit & Sports! Als motivator met erg veel plezier in mijn vak zal ik je begeleiden, een goede techniek aanleren en advies geven voor een fitter lichaam. Training, voeding en ontspanning zijn belangrijke factoren om je goed te voelen

 

Kosten: € 780,- incl. btw ( € 65,- per  les)



PERSONAL TRAINING PAKKET 24 LESSEN

Personal Training op maat in Amsterdam e.o.

- Je sterker en fitter voelen? Afvallen?

- Conditie opbouwen?

- Ontladen en ontspannen?

 

Bij Spirit and Sports krijg je persoonlijke aandacht en een training op het moment dat het jou uitkomt. Heb je een overvolle agenda, een stok achter de deur nodig? Dan zit je goed bij Spirit & Sports! Als motivator met erg veel plezier in mijn vak zal ik je begeleiden, een goede techniek aanleren en advies geven voor een fitter lichaam. Training, voeding en ontspanning zijn belangrijke factoren om je goed te voelen.

 

Kosten: € 1440,- incl. btw (€ 60,- per les), betaling in 2 termijnen mogelijk



REIKI BEHANDELING 60 MIN.


Reiki is een bijzondere vorm energetisch lichaamswerk en geeft in de eerst plaats ontspanning en rust. Even tijd voor jezelf, heerlijk!

Volgens de reiki-filosofie bestaat alles uit energie. Reiki bevordert het zelfgenezend vermogen van het lichaam, versterkt lichaam en geest, heft blokkades op en herstelt je evenwicht. Reiki werkt door op mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.

 

Kosten: € 75,- incl. btw; de behandeling duurt ongeveer 60 min. en daarnaast nog 15 min voor- en nagesprek en een kopje warme thee. 

Of koop een  Reiki / Massage pakket (6x) voor maar € 399,-!



DUO-TRAINING

Lekker met z’n tweeën sporten onder begeleiding. Dit kan bijvoorbeeld met je partner, met een vriend of vriendin of met een collega. Je krijgt veel persoonlijke aandacht en daarnaast kan je elkaar natuurlijk motiveren en uitdagen!

 

Kosten: Losse les Duo-Training: € 75,-.

              Pakket 12 x Duo - Training: € 70,- per les.

              Pakket 24 x Duo - Training: € 65,- per les.