12-weken Spirit & Sports Wellness Journey; Holistische online Training: Verdiep je geest en versterk je lichaam.
Afvallen? Energielevel verhogen? Sterker en fitter worden? Meer ontspannen? Beter slapen? Kortom meer gaan bewegen en gezonder gaan eten. Spirituele groei en verdieping van kennis.
In 12 weken fitter en strakker in je vel:
♣ Intake 1-op-1 met uitgebreide vragenlijst, metingen, fitheidstesten,
♣ 3 x Lichaamsanalyse en behandeling d.m.v. frequenties twv € 225.
♣ 2x per week, 45 min. live online training in een klein groepje 5 a 10 deelnemers. (ma 7.45-8.30u. en wo 7.45-8.30)
♣ 2 x coachcall 1-op-1 van 20 min., gedurende de 12 weken inclusief meet- en weegmoment.
♣ 1-op-1 coachcall eindevaluatie 30 min.
♣ Toegang tot 12 weken Personal Training Community waar je vragen kan stellen, elkaar kan motiveren en steunen
♣ Tips en adviezen rondom voeding en gezonde leefstijl.
♣ Bonus 3x online trainingen, Keuze uit: Before work yoga, Before work kracht, Van druk in je hoofd naar rust en ontspanning, Before work buiskpieren, Hoe start ik met hardlopen.
♣ Een 4-weeks voedingsplan (e-book) met recepten, tips en adviezen t.w.v.€ 149.
♣ Voor slecht € 196 per maand ex. btw. (voor 3 mnd).
LES 1
LES 2
LES 3
LES 4
LES 5
LES 6
ONLINE BUIKSPIERPROGRAMMA
In 6 lessen naar mooie en strakke buikspieren.
De training bestaat uit 6 lessen met verschillende buikspier oefeningen van ongeveer 10-15 min.
Elke dag een kwartiertje van jouw tijd. Deze ontvang je per email in 6 opeenvolgende dagen.
Deze lessen kan je wekelijks herhalen.
Prijs (ipv € 47) nu voor € 27. (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt, levenslange toegang en afspeelbaar op mobiele apparaten en tv).
LES 1: KETTLEBELL
LES 2: ELASTIEK
LES 3: TRX
LES 4: STANG
LES 5: BUITEN
In 5 lessen naar meer kracht!
De training bestaat uit verschillende video’s met krachtlessen. Er wordt gebruik gemaakt van super leuke diverse tools. (in les 1 vind je linkjes waar je de tools kan bestellen).
Deze video's ontvang je per email, elke 3 dagen 1 nieuwe les.
Les 1. Kracht met de Kettlebell. (video)
Les 2. Kracht met het Elastiek en Band. (video)
Les 3. Kracht met de TRX trainer. (video)
Les 4. Kracht met de Halterstang. (video)
Les 5. Kracht voor Buiten. (video)
Prijs (ipv € 59) nu voor € 39. (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt, levenslange toegang en afspeelbaar op mobiele apparaten en tv).
LES 1
LES 2
LES 3
LES 4
LES 5
In 5 stappen naar meer rust!
De training bestaat uit verschillende tips, audio’s en video’s en een e-book.
Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.
Les 1. Tips voor meer Ontspanning (video)
Les 2. Yogales van druk in je hoofd naar rust & ontspanning 60 min. (video )
Les 3. Meditatie wervelwind 10 min. (audio)
Les 4. E-book aarding/gronding, met tips en grondingsoefening.
Les 5. Yoga Nidra, yoga van de slaap, les 15 min. (audio)
Prijs (ipv € 47) nu voor € 27. (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt, levenslange toegang en afspeelbaar op mobiele apparaten en tv).
LES 1
LES 2
LES 3
LES 4
LES 5
In 5 lessen naar meer vitaliteit en flexibiliteit!
De training bestaat uit verschillende video's met yogalessen van 15 min.
Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.
Les 1. Yogales om te stretchen 15 min. (video)
Les 2. Yogales om te relaxen 15 min. (video)
Les 3. Yogales voor rug, buik, hamstrings 15 min. (video)
Les 4. Yogales voor balans, heupen en flexibiliteit 15 min. (video)
Les 5. Yogales voor nek, schouders en voor diepe ontspanning 15 min. (video)
Prijs (van € 47) nu voor € 27. (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt).
In 4 weken leer je hoe je start met hardlopen.
De training bestaat uit verschillende tips, e-mails en video’s.
Deze ontvang je per email in 4 opeenvolgende weken.
Wat ga je leren?
Les 1a en b: Sportschoenen, accessoires, kleding, water, warming-up, cooling down. (Email en video)
Les 2: Trainingsschema opbouw, apps. (Email en video)
Les 3: Tips om het vol te houden (Email en PDF)
Les 4: Zeven yogaoefeningen voor hardlopers. (Email en video)
Les 5: Algemene tips (Email en Video)
Les 6: Heupspieren sterker maken oefeningen (Email en video)
Les 7: 10 tips om je hardloop techniek te verbeteren. (Email en PDF)
Les 8: Foamroaller: stretchen (Email en video)
Prijs (van € 59) nu voor € 39. (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt).
