LES 1: KETTLEBELL

LES 2: ELASTIEK

LES 3:         TRX

LES 4:    STANG

LES 5:    BUITEN


In 5 lessen naar meer kracht! 

De training bestaat uit verschillende video’s met krachtlessen. Er wordt gebruik gemaakt van super leuke diverse tools. (in les 1 vind je linkjes waar je de tools kan bestellen). 

Deze video's ontvang je per email, elke 3 dagen 1 nieuwe les. 

 

Les 1.  Kracht met de Kettlebell. (video) 

Les 2. Kracht met het Elastiek en Band. (video)

Les 3. Kracht met de TRX trainer. (video) 

Les 4. Kracht met de Halterstang. (video) 

Les 5. Kracht voor Buiten. (video)

 

Prijs (ipv € 59) nu voor € 39.  (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt, levenslange toegang en afspeelbaar op mobiele apparaten en tv). 


LES 1

LES 2

LES 3

LES 4

LES 5


In 5 stappen naar meer rust! 

De training bestaat uit verschillende tips, audio’s en video’s en een e-book.

Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.

 

Les 1. Tips voor meer Ontspanning (video) 

Les 2. Yogales van druk in je hoofd naar rust & ontspanning 60 min. (video )

Les 3. Meditatie wervelwind 10 min. (audio) 

Les 4. E-book aarding/gronding, met tips en grondingsoefening. 

Les 5. Yoga Nidra, yoga van de slaap, les 15 min. (audio)

 

Prijs (ipv € 47) nu voor € 27.  (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt, levenslange toegang en afspeelbaar op mobiele apparaten en tv). 


LES 1

LES 2

LES 3

LES 4

LES 5


In 5 lessen naar meer vitaliteit en flexibiliteit! 

De training bestaat uit verschillende video's met yogalessen van 15 min. 

Deze ontvang je per email in 5 opeenvolgende dagen.

 

Les 1. Yogales om te stretchen 15 min. (video) 

Les 2. Yogales om te relaxen 15 min. (video)

Les 3. Yogales voor rug, buik, hamstrings 15 min. (video) 

Les 4. Yogales voor balans, heupen en flexibiliteit 15 min. (video)

Les 5. Yogales voor nek, schouders en voor diepe ontspanning 15 min. (video)

 

Prijs (van € 47) nu voor € 27.  (Je kan de online training zo vaak terugkijken als je wilt). 

12-weken online Personal Training Programma.                 

Start per 1 april 2021! 

 

Afvallen? Energielevel verhogen? Sterker en fitter worden? Meer ontspannen? Beter slapen? Kortom meer gaan bewegen en gezonder gaan eten. 

 

In 12 weken fit en strakker in je vel:

♣ Intake 1-op-1 met uitgebreide vragenlijst, metingen, fitheidstesten, 

♣ 3 x Lichaamsanalyse d.m.v. frequenties twv € 150. 

♣ 3 x per week,  45 min. live online training in een klein groepje.

♣ 2 coachcalls 1-op-1 van 60 min., gedurende de 12 weken inclusief meet en weegmoment.

♣ 1-op-1 coachcall eind evaluatie 60 min.

♣ Toegang tot 12 weken Personal Training Community waar je vragen kan stellen, elkaar kan motiveren en steunen

♣ Bonus x 3, online trainingen.       

♣ Een account op de Academy-app, met verschillende workouts, challenges,  trainingsschema's en voedingsplannen bijhouden.

♣ Een 4-weeks voedingsplan met tips t.w.v. 149.

 

Ja, ik heb interesse in het 12-weken online Personal Training programma!

 

 

dit veld niet invullen s.v.p.

SANDRA VAN DONKERSGOED

Sandra had een actieve levensstijl toen yoga ongeveer 10 jaar geleden op haar pad kwam. Yoga en meditatie geven haar ontspanning, meer helderheid en rust in haar hoofd – ook haar lichaam voelde zoveel lichter na een yogales.
Afgestudeerd als Juriste, maar niet helemaal happy in dit beroep, wist ze wel dat ze mensen wilde helpen, maar op welke manier daar was ze nog steeds naar op zoek. Ze heeft verschillende banen gehad op het gebied van rechten, communicatie, marketing & eventmanagement.
Haar interesse in mensen en beweging waren al vanaf jongs af aan aanwezig.
 
Haar missie is om mensen en kinderen te helpen zich door middel van sport, yoga en beweging beter te voelen: minder pijn, meer energie en blijer. Beweging en ademhaling zijn belangrijk,
Een gezond lijf is een gezonde geest. 
 
Toen Yoga op haar pad kwam beoefende ze eerst een paar jaar Kundalini Yoga en daarna ook Poweryoga, Vinyasa/Ashtanga en YinYoga.
Vanaf 2014 heeft energetische therapie haar heel veel geleerd, omdat ze zeer intuïtief is. In 2018 kwam Reiki op haar pad en vanaf toen is het snel gegaan. Na Reiki Level 1 en 2 is ze in nov 2019 ReikiMaster geworden. Ze geeft nu ook Reikibehandelingen en frequentietherapie

 

De naam van haar bedrijf is Spirit & Sports,  ze is nu Personal Trainer en Coach, ze helpt mensen zowel Online als Offline een goede balans te creëren op verschillende levels, zowel fysiek, geestelijk, emotioneel en spiritueel.

 

Haar symbool is de vlinder. De Vlinder staat voor het proces van transformatie. De boodschap van de vlinder is 'dans door het leven met plezier en vrolijkheid, want het leven is er om van te genieten'. De vlinder herinnert ons eraan het leven niet al te serieus te nemen. Ze creëren een gevoel van lichtheid en vrolijkheid, want als je beweegt dan dans je al.

De vlinder leert ons hoe we ons leven bewust kunnen veranderen, door nieuwe condities en behoeften te creëren.

 

Ze houdt van haar werk en begeleidt je graag op je eigen reis!

Namasté