Personal Training

Personal Training
Personal Training

Je sterker en fitter voelen? Afvallen? Conditie opbouwen? Ontladen en ontspannen? Bij Spirit & Sports krijg je persoonlijke aandacht en een training op het moment dat het jou uitkomt. Heb je een overvolle agenda, een stok achter de deur nodig? Dan zit je goed bij Spirit & Sports! Als motivator met erg veel plezier in mijn vak zal ik je begeleiden, een goede techniek aanleren en advies geven voor een fitter lichaam. Training, voeding en ontspanning zijn belangrijke factoren om je goed te voelen.

De trainingen zijn buiten en gevarieerd.

We maken gebruik van de omgevings-factoren, maar er wordt ook gewerkt met verschillende items, zoals bijvoorbeeld gewichtjes, tubes, springtouw en een TRX. 

Afwisselende trainingsvormen, zoals diverse loop- en coördinatietrainingen, boksen en yoga maken de trainingen leuk en gevarieerd. Samen kijken we naar je wensen en gaan we werken aan je doelstelling. Ik kijk er naar uit jou te mogen helpen en ervoor te zorgen dat je je fitter voelt en meer in balans bent.

Indien je in het buitenland bent voor zaken of vakantie is er ook de mogelijkheid de trainingen voort te zetten door begeleiding/een training via Skype of Facetime. 

Bootcamp

Bootcamp
Bootcamp

Een leuke en gezonde manier van trainen in groepsverband onder professionele begeleiding. Lekker buiten sporten in een groene omgeving zorgt ervoor dat je je fitter en sterker gaat voelen. Je leert een goede techniek aan tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Bootcamp bestaat uit hardlopen, intervaltraining en spierversterkende oefeningen. Verder doe je leuke sociale  contacten op en zijn de voordelen van het trainen in een groep dat je gemotiveerd en uitgedaagd wordt door elkaar. Kijk bij het Rooster voor de verschillende locaties en tijden en neem contact op voor meer informatie via info@spiritandsports.com.

 

Yoga

Yoga
Yoga

Yoga gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan. Yoga zorgt voor bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Bewust ademhalen en door met aandacht je lichaam te voelen, vergroot je het inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Je leert signalen van  stress en vermoeidheid eerder herkennen.

 

Fysiek zorgt yoga voor meer kracht, soepelheid en uithoudingsvermogen. Je leert ontspannen en yoga heeft een diepere uitwerking op je energiesysteem en je zenuwstelsel. De yogahoudingen werken door op klieren, organen, bindweefsel en gewrichten en brengen je lichaam in balans. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, ook mentaal en emotioneel komt er meer ruimte vrij.

DUO TRAINING

Duo Training
Duo Training

Lekker met z’n tweeën sporten onder begeleiding. Dit kan bijvoorbeeld met je partner, met een vriend of vriendin of met een collega. Je krijgt veel persoonlijke aandacht en daarnaast kan je elkaar natuurlijk motiveren en uitdagen!

Neem contact op voor meer informatie via info@spiritandsports.com.

BEDRIJVEN TRAINING

Bedrijven Training
Bedrijven Training

Buiten sporten met je collega’s, team of afdeling. U houdt uw werknemers fit en zij creëren een band met elkaar tijdens het sporten. Eén of twee keer in de week of een teambuildingsdag. De bedrijventraining bestaat uit verschillende onderdelen, zoals hardlopen, yoga, boksen, interval- en coördinatietraining en spierversterkende oefeningen.

 

Sporten in de frisse buitenlucht is een gezonde manier om te ontladen van stress en het hoofd leeg te maken. Als uw werknemers zich goed voelen heeft u in uw bedrijf minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit.

Neem contact op voor meer informatie via info@spiritandsports.com;

sport kinderyoga bootcamp
Spirit & Sports

KINDERYOGA

Spirit & Sports is zondag 9 oktober ook aanwezig op het KinderYogafestival in Amsterdam van 10.00-17.00u. in De Roos, PC Hooftstraat 183. Het is een inloopdag voor alle kinderen (vanaf 2,5jr.), tieners en jongvolwassenen, dus je kan elk moment van de dag langskomen. Een mooie dag vol met workshops, spel, creativiteit en yogahoudingen.

Kom genieten en beleef een leerzame dag vol verrassingen voor kinderen en tieners en maak kennis met KinderYoga. Bijzondere gasten, Johan Noorloos van de Nieuwe Yogaschool, 12.00u. en Patty Jongemaets van DolfijnWellness. Kosten € 5,- per kind >>> opbrengst voor het Goede Doel.

PRomo

Social

Social Media
Social Media
Instagram

SMALL GROUP TRAINING

Small Group
Small Group

 Buiten sporten in een klein groepje van maximaal 4 deelnemers. Veel persoonlijke aandacht en specifieke trainingen die grenzen aan Personal Training. Toegankelijk voor iedereen van elk niveau.

Neem contact op voor meer informatie via info@spiritandsports.com.

HIIT

HIIT Training
HIIT Training

HIIT = High Intensity Interval Training. Een korte zware work-out, waarbij cardio en kracht worden afgewisseld. Rust en actie volgen elkaar in snel tempo op.

 

De training duurt inclusief warming-up en cooling down 30 minuten. Ideaal om sterker en fitter te worden. Een basis conditie is wel vereist.

TRX TRaining

De TRX Suspension Trainer is een mobiel trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de gebruiker om de oefeningen uit te voeren. Met letterlijk honderden verschillende oefeningen, variaties en combinaties, komt er geen einde aan de mogelijkheden waarop je TRX kunt inzetten om te trainen of klanten te helpen hun doelen te bereiken.

 

Hoe zwaar de oefening wordt, bepaalt de gebruiker zelf door simpelweg zijn/haar lichaamspositie aan te passen. Hierdoor voegt u meer of minder weerstand toe en heeft u zelf de controle over hoe hoog u de lat legt met elke oefening. Er is dus geen excuus om de oefening niet af te maken. De oefeningen komen overeen met het natuurlijk bewegingspatroon en stimuleren daardoor een verbetering van de houding en het bewegingspatroon in het dagelijks leven.

Suspension Training is voor een zeer brede doelgroep geschikt en biedt een effectief trainingsprogramma dat op elk gewenst fitnessniveau kan worden toegepast. Met talloze functionele oefeningen zijn de mogelijkheden oneindig.

De TRX Suspension Trainer:

1. Zorgt voor een snelle en effectieve total-body work-out.

2. Helpt een rock-solid core op te bouwen.

3. Verhoogd spieruithoudingsvermogen.

4. Is nuttig voor mensen van alle trainings- niveau‘s (van topsporters tot senioren).

5. Kan overal gebruikt worden (sportschool, thuis, hotel of buiten).